Kaki yang terus bergerak
Restless Leg Syndrome (RLS) bervariasi
dalam tingkat keparahannya tapi secara umum hal itu menyebabkan dorongan tidak
tertahankan yang membuat kaki Anda terus bergerak. Kondisi itu juga bisa
menyebabkan ketidaknyamanan pada kaki dan betis, yang mengganggu tidur.
Salah satu cara untuk mengatasi masalah of RLS adalah melalui terapi akupunktur. Ahli akupuntur, Rachel Pekcham mengatakan, “Akupunktur tradisional terkenal sangat bermanfaat untuk membantu mengatasi masalah tidur. Kebanyakan orang merasa terapi ini sangat menenangkan, karena akupunktur terbukti menenangkan sistem saraf dan juga memengaruhi produksi hormon dengan meningkatkan produksi endorfin.”
Stres
Menurut ahli masalah stres, Dr David
Edwards, stres adalah kumpulan gejala fisiologi, kognitif, afektif dan perilaku
yang disebabkan kondisi sulit dalam kehidupan sehari-sehari. Stres dapat
memengaruhi semua orang dengan berbeda mulai dari gejala yang tidak terlalu
parah seperti pusing sampai depresi dan gelisah.
Sering kali stress yang dialami orang membuatnya tidak bisa tidur pada malam hari. Berbaring tapi tetap terjaga memikirkan apa yang akan Anda lakukan besok atau argumen yang terjadi antara Anda dan kolega di tempat kerja membuat tidur Anda akan terganggu.
Untuk mengatasi masalah tidur jangka pendek, Dr Edward merekomendasikan Rhodiola Rosea, sebuah suplemen yang bisa menolong mengontrol pelepasan hormon stres sambil meningkatkan energi dan konsentrasi.
Coba ini: Vitano® mengandung ekstrak akar Rhodia Rosea 200 mg dan tersedia di apotek besar dan toko makan kesehatan dengan harga 13,27 pound (sekitar Rp 196.000) untuk 30 tablet.
Kafein
Minum teh dan kopi setiap hari dapat
menyebabkan dampak negatif saat tiba waktu tidur. Cobalah untuk menghindari
kafein setelah pukul 15.00 dan hindari minuman energi yang mengandung gula saat
malam hari.
Ahli nutrisi, Kirsten Brooks mengatakan, “Kamomil adalah herbal yang luar biasa yang berkhasiat membuat Anda tenang, membantu kita relaks dan mendorong rasa kantuk. Minuman hangat, adalah jenis minuman yang bisa membuat Anda santai di malam hari.”
Coba ini: Teh Camomile Heath and Heather akan menenangkan dan membantu tidur Anda.
Kram malam hari
Kram saat malam hari adalah masalah yang
dialami oleh lebih dari 13 juta orang di Inggris dan 82 persen wanita
mengatakan mereka pernah mengalami masalah tersebut.
Pakar insomnia, Dr Guy Meadows, mengatakan: “Kualitas tidur sangat penting untuk memastikan Anda merasa kembali bugar dan siap mejalani rutinitas harian. Gangguan yang disebabkan oleh emosi dan masalah kesehatan bisa mengganggu dalam kehidupan sehari-hari, yang membuat Anda sangat sulit berkonsentrasi bekerja dan memengaruhi hubungan. Frustrasi dan gelisah yang karena tidur yang terganggu dapat menyebabkan masalah itu menjadi semakin parah.
Jadi jangan pendam penderitaan Anda! Datanglah ke dokter atau apotek lokal untuk mengatasi masalah kram malam hari.
Coba ini: Crampex adalah satu-satunya produk yang dijual tanpa resep untuk pengobatan dan pencegahan kram malam. Harganya 2,99 pound (Rp 35.000) per pak yang berisi 12 tablet dan tersedia di apotek.
Kembung
Seperti organ tubuh Anda yang lain,
sistem pencernaan juga memerlukan istirahat di malam hari. Hindari mengonsumsi
makanan berat yang kaya karbohidrat pada malam hari, yang akan membuat Anda
merasa sangat kenyang ketika ingin tidur.
45% orang mengaku mengalami irritable bowel syndrome atau sindrom iritasi usus besar (IBS) dan masalah kesehatan berkaitan dengan pencernaan sebagai salah satu faktor yang mengganggu tidur mereka.
Cobalah: Sun Chlorella A adalah suplemen makan dari bahan ganggang hijau yang berasal dari Jepang — solusi yang tepat untuk kembung karena mengandung 10 persen serat, untuk membatu makanan diproses lebih efektif di sistem pencernaan kita. Sun Chlorella berharga 21,95 poundsterling (sekitar Rp 312 ribu)
Terlalu banyak energy
Jika Anda belum menghabiskan energi yang
cukup dalam satu hari, kemungkinan besar Anda akan mengalami kesulitan tidur.
Justin Way, Personal Trainer dari Pure Gym menjelaskan: "Ada jutaan cara
Anda bisa berolahraga di rumah tanpa menghabiskan uang untuk peralatan yang
mahal. Ketika Anda berdiri dengan kaki kiri sambil melakukan gerakan mendorong
dan menarik dengan pengisap debu di tangan kanan Anda.”
“Melompat di sekeliling ruangan dan bergantian menggunakan kaki kiri serta kanan setiap dua menit. Ini akan membantu tubuh Anda sambil membentuk kaki dan bokong."
Nah,
mudah-mudahan artikel ini berguna. jangan lupa kunjungi terus TUTORIAL & LIFESTYLE, dan dapatkan Update artikel terbaru kami.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar